aerobicos-anaerobicos

aerobicos y anaerobicos

Anaeróbicos

 1-     Ejercicios de potencia anaeróbica máxima: dura máximo 20 segundos; utiliza fosfágeno -> el 100% es anaeróbica.

2-     Ejercicios de portencia anaeróbica casi máxima: entre los 20 y 50 segundos. -> 90% anaeróbico 10% oxidativo

3-     Ejercicios de potencia anaeróbica submasima: de 50 segundos a 2 o 3 minutos -> 70% anaeróbico 30% oxidativo

Aeróbicos

1-     Ejercicios de potencia aeróbica máxima: de 3 a 10 minutos glucosa

2-     Ejercicios de potencia aeróbica casi máxima: de 10 a 30 minutos glucosa muscular -> circulación de grasa

3-     Ejercicios de potencia aeróbica submáxima: de 30 a 60 minutos grasaa y quema de ella.

4-     Ejercicios de potencia aeróbica media: 60-240 minutos.

5-     Ejercicios de poca potencia aeróbica: 60 minutos en adelante